我总是控制不住自己情绪，一段时间就会洪荒爆发，自己也难受，身边人也难受，不知该怎么办？

情绪稳定的人，一是天性，二是后天培养。

而且这种情绪稳定的人格状态，相对更圆融，从脾气不好演变成好脾气的人，这中间要经历多少呢？

我相信，这其中一定有血有泪有苦不堪言的经历，包括自身也会不断学习和进步，包括对心态上的矫正……有些坏脾气坏了一辈子，对自己无法克制，对他人也一样。

不必自责，这就像种子，种子不同，结出的果就不一样，但凡经过嫁接之后的果子，一定是先斩段自己的树梢，受过伤痛之后，才能让暴躁变成温柔。

想要克制自己的暴脾气，先了解自己，知道哪些问题是自己的爆点。

当这个爆点一旦炸裂，你的应激反应是什么？

在事发之前，先对自己进行心理疏导，告诉自己应该做什么，不应该做什么。

郭芙蓉在自己脾气大爆发之前，总会压抑着自己的怒火，对自己说：“这个世界如此美好，我却如此暴躁，不好不好……‘

这就是一种心理调节的方式。

逐渐去克服自己的心理承受的阀点和阀值。

先是承受力，接着就是你在社交过程当中的给予方式。

这些都是需要一系列的训练，修养，教养，素质的全方面发展。甚至需要心理学的介入，宗教职能的介入。

其实，人给自己带来困扰或者不幸，有情可原，毕竟承受方是自己。但是如果给其他人造成了困扰和伤害，这就是最大的问题了。

心性的成熟，需要时间，不需要自责，因为你会发现，自责是没有任何作用的。

当一个人真正想要改变的时候，往往是行动力，而不是自责。

常常自责的人，往往不会改变任何。

而我现在最常做的，就是克制！

慢慢养成习惯啊，

很难的，慢慢的来。

一个能够很好地控制自己情绪的人，总是安详而快乐的；而不是像那些容易冲动和后悔的人，总是被自己的情绪所左右，控制不了自己的快乐。

情绪上保持无坚不摧的状态是完美且难以达到的，而你也不可能一下子就完全控制自己的情绪，这需要你主动地学习，通过一些行为来改进自己处理情绪的能力。

首先你要更多地意识到自己的情绪，体验自己真实的反应，并且知道为什么会有这样的情绪发生。

如果不好的情绪占了大多数的话，那就把它们列出来，注明是在什么情况下发生的，下次再遇到同样的情况时，尝试学习控制自己。

更重要的是，你现在就要开始给自己的情绪正面的教育。

告诉自己：

从此刻开始，我将保持心平气和，并且心情愉快。

这样的感觉应该一直在你的心中，你要不断地重复加强这样的感觉，使这样安宁愉快的情绪植根于你的脑海里，任何事情都不能动摇它。

而你在面对不愉快的事情时，更要记住这种感觉，让自己真正做到心平气和，心情愉快。

这样就会激发出你心灵里健康的情绪—— 沉着、勇敢、谦让、果断、自信、坚定、愉快等等，你就不会被那些忧虑、急躁、挫折、恐惧等不健康的情绪所困扰(千万不要让不愉快的画面一直在你的脑海里盘旋，在后面的内容里我们将教你如何忘记)。

可以的话，你还应该去做一些能让你感到快乐的事情，比如痛快地打一场球直到出一身臭汗，有些人在唱歌的时候可以提升自己的情绪，去看一些真正有幽默感让你发自内心大笑的喜剧片……总之，你要知道一些能让自己开心起来的小诀窍。

最重要的是，你绝对不能继续无助地指望情绪会自己好起来。

记住我们的宗旨—— 主动快乐。

学会面对自己的情绪。当产生不愉快情绪时，假装那个不快乐的人是别人，站在局外的角度去分析事情，让自己保持冷静，然后再用情绪控制三步法舒缓自己的心情。